중간점검

 

 

 

다이어트 시작한지 약 3주

 

다이어트의 90% 식이라지요

저는 식이90+운동10 했습니다.

 

식사는 하루한끼 여섯시 이후로 금식

한끼먹는것도 밥을 먹는게 아니라 샐러드 .. 닭가슴살!

처음엔 드래싱도 뿌려서 먹었는데

점점 드래싱생략하고 생으로 먹었습니다

 

그러다 음식에 조금 조금 후추랑 소금간을 했고..

조금해도 그간 안먹은 소금량때문인지 정말 간이 확 되더라구요

그간 제가 얼마나 짜게 먹었는지 알 수..

; _;..

 

주중에는

퇴근하고 유투브 티파니허리 운동했습니다 13분!

금요일저녁 토요일 저녁엔

중랑천을 2시간정도 포풍 워킹!

 

이렇게 하니까 딱 4키로 빠지네요

 

하지만 주말에 먹어서

곰방 찐다는거~

 

' -'..개망